Brzuch to jedno z takich miejsc, w których tłuszczyk najbardziej lubi się odkładać. Jeśli mamy tendencję do tycia lub trochę się zapomnieliśmy i przybyło nam kilka kilogramów, zazwyczaj zauważymy je wokół naszej talii. Warto wówczas pomyśleć o tym, jak schudnąć z brzucha w miesiąc. Na rynku istnieje niezliczona ilość trenerów a także dostępnych jest sporo darmowych filmów treningowych. Wybrać należy taki program, który dokładnie spełnia nasze oczekiwania i pasuje do naszej kondycji. Ćwiczenia nakierowane powinny być na wysmuklenie talii i wzmocnienie mięśni. Kluczowe są ćwiczenia aerobowe na okolice brzucha. Najbardziej skuteczną metodą treningu są interwały. Polegają one na krótkim, bardzo intensywnym wysiłku fizycznym, przeplatanym równie krótkimi chwilami odpoczynku. Trening najlepiej wykonywać kilka razy w tygodniu, ale zarówno jego częstotliwość jak i intensywność dopasowana powinna być indywidualnie. Jeśli cierpimy na jakieś choroby, powinniśmy skonsultować się ze specjalistą lub powiedzieć o tym naszemu trenerowi.
Warto także przemyśleć nasze nawyki. Być może od dzisiaj trzeba zrezygnować z windy i zacząć chodzić schodami a do sklepu, który jest niedaleko iść pieszo, zamiast korzystać z samochodu?
Jak schudnąć z brzucha w miesiąc bez diety? To jest oczywiście niemożliwe. Pierwszym krokiem jest zredukowanie węglowodanów do minimum. Należy spożywać je tylko w takiej ilości, by dieta była zbilansowana. Menu uzupełnić należy w chude mięso i ryby a także dużą ilość warzyw i owoców, szczególnie koktajli warzywnych, wzbogaconych w błonnik pokarmowy.
Należy całkowicie zmienić nawyki żywieniowe. Mierzyć ilość wypijanej wody tak, by mieć pewność, że jesteśmy dobrze nawodnieni. Posiłki powinny być o tych samych godzinach, regularnie, 5 x dziennie.
Przerwa między posiłkami zależy od tego, co dominuje na naszym talerzu. Jeśli jemy danie węglowodanowe, robimy przerwę 2-godzinną. Jeśli spożywamy mięso przerwa powinna być od trzech do czterech godzin. Ostatni posiłek należy zjeść minimum dwie godziny przed snem.
Najważniejsze jednak, by nie zastanawiać się zbyt intensywnie: ‚Jak schudnąć z brzucha w miesiąc?’, gdyż stres negatywnie wpływa zarówno na efekty odchudzania jak i nasz odpoczynek a to właśnie odpoczynek i dobry sen są ważnymi elementami każdego przedsięwzięcia, szczególnie tak ważnego jak odchudzanie.
https://dietetyk.edu.pl/tabletki-na-odchudzanie/
Warto także pomyśleć o suplementach, na przykład l-karnitynie lub tabletkach z wyciągu z grejpfruta czy zielonej herbaty.
Kupując produkty spożywcze, należy uważnie czytać etykiety i wybierać artykuły bogate w błonnik pokarmowy, bez chemii, z gwarancją jakości, najlepiej pochodzenia naturalnego.